خد قيلولة

استنادا إلى أبحاث جديدة من جامعة كاليفورنيا فإن القيلولة لا تساهم في تحسين صحتك فحسب بل وتجعلك أكثر ذكاءا . وقد أجري اختبار على 36 شابا أخدت مجموعة منهم قيلولة بينما لم تأخدها المجموعة الأخرى وقد سجلت المجموعة الأولى نتائج أفضل في اختبارات التعلم فعدم النوم يقلل على ما يبدو من القدرة على التعلم وذلك بسبب توقف اجزاء من الدماغ عن العمل خلال حرمان الجسم من النوم والان بعد أن تعرفنا فوائد القيلولة إليك بعض النصائح التي تساعدك على أخد قيلولة صحية :

• عليك بالذهاب غلى الحمام قبل النوم كي لا تضطر إلى الاستيقاظ وتفسد قيلولتك.
• جد مكانا هادئا بعيدا عن الضو.
• أبعد عنك كل ما قد يشغلك وبالخصوص وحسب تجربتي هاتفك الخلوي.
• قم بتدفئة نفسك جيدا فالحرارة تساعد على النوم .
• اتخد وضعية مريحة تساعدك على الإسترخاء.
• تخلص من التفكير في الأمور السلبية يمكنك مثلا الإنصات إلى القران الكريم بصوت المقرئ المفضل لديك أو إلى شريط الرقية الشرعية كي تتخلص من الوسواس.
• اخر نصيحة قد تبدو لك غريبة : إحتسي كوبا من القهوة أو أي مشروب يحتوي على الكافيين وذلك لأن الكافيين لا يبدأ مفعوله إلا بعد عشرين دقيقة وبالتالي سوف تتمكن من النوم والأستيقاظ بنشاط.

أخيرا أتمنى لكم قيلولة صحية.