نصائح ضد الغثيان لدى الحوامل

النصائح والحيل التي تعمل على مكافحة الغثيان! ويعد واحدا من الاضطرابات الأكثر شيوعا في فترة الحمل. وهو لا يشكل خطورة إلا أنه مزعج. فكيف نتجنبه؟  
إليك حلولا مضادة للغثيان:
هل اندفعت نحو الحمام ويدك على فمك، وسألت نفسك "هل أنا حامل؟ " نعم الغثيان علامة من العلانات المبكرة لوجود حمل . وغالبا ما يحصل بعد الاستيقاظ من النوم، عندما تكون المعدة فارغة. ويحدث عموما ابتذاءا من الأسبوع الخامس من الحمل ويختفي تلقائيا في الشهر الرابع  أو تمتد إلى الولادة ... هذه الحالة الأخيرة نادرة جدا ولكنها موجودة. 
تشخيص سبب الغثيان؟
على الرغم من أننا ما زلنا لا نعرف سبب الغثيان بالتحديد، لكنه يحدث غالبا بسبب التغيرات الهرمونية. وعلاوة على ذلك، يمكن للمرأة  أن تصاب بالغثيان عندما تكون حائضا. خلال فترة الحمل، تكون بعض الأمهات حساسة بشكل خاص لزيادة الهرمونات. خصوصا HCG (موجهة للغدد التناسلية المشيمية البشرية)، التي تنتج بكميات كبيرة عن طريق المشيمة خلال الربع الأول. الى جانب ذلك،  النساء الحوامل بالتوائم (إفراز المزيد من HCG) يكون الغثيان أكثر حدة.
الهرمونات تأثر على الجهاز العصبي ، الذي يسيطر على أعضاء البطن وخاصة الجهاز الهضمي. وبالتالي تحدث بعض الاضطرابات، بما في ذلك الغثيان .  يمكن أن يفسر حدوث الغثيان أيضا بالحالة النفسية فقد لوحظ أن في حالات الحمل "غير مقصودة"، غير المرغوب فيها أو في وقت مبكر جدا، وفي ضل الصعوبات الأسرية، والعزلة ...  يمكن أن تعزز الغثيان.
إذا كان الغثيان مؤلما جدا. يمكن لطبيبك أن يصف لك عقاقير فعالة مضادة الغثيان وغير ضارة للطفل. لكن اذا كنت تتبعين نصائحنا، فمن المحتمل أن تلحظي انخفاضا أو اختفاءا للغثيان.
الخبز على الريق:
لا تضعي قدمك أسفل قبل أن قضم البسكويت أو الخبز المحمص  قبل الافطار.
تقسيم وجبات الطعام :
أكل قليلا وغالبا، وهذا ينبغي أن يكون لديك عقيدة مضادة للغثيان. والوضع المثالي هو خمسة وجبات يوميا، أو أكثر إذا لزم الأمر، حتى لا تبقى المعدة فارغة أو مملوء تماما. تناول وجبة الإفطار ثم تناول وجبة خفيفة حوالي الساعة 11 صباحا-11: 30 مساء،والشاي بعد الظهر والعشاء والفكرة سيئة هي: تخطي وجبات الطعام (يجب أن تكون أربعة يوميا على الأقل).
كلي ما تشتهين:
تجنب الأطعمة ذات الرائحة المزعجة لا تجبري نفسكي على استيعاب ما لا يروق لك بحجة انه جيد لطفلك فهو ليس بحاجة إلى الكثير من الأكل بعد.
اختياري الأغذية الخفيفة:
تجنب الوجبات الثقيلة، الحارة أو الدهنية .
تفضلي بعض الأطعمة المحايدة ذات طعم خفيف، وبطبيعة الحال مكافحة الغثيان: البطاطا المهروسة واللحوم المشوية والسمك المسلوق والخضار المطبوخة والفواكه ... كلي ببطء وامضغي الكطعام جيدا!!.
تجنبي الروائح القوية:
الروائح القوية تزيد من حدة الغثيان فيجب عليكي تهوية الغرف لمنع الروائح في المنزل. بشكل عام، وتجنب الغرف المغلقة ، حيث أنها دافئة والحرارة تزيد من الغثيان.
شرب الماء بين الوجبات:
تجنبي الشرب بين الوجبات ،وعلاوة على ذلك، قللي من تناول الشاي والقهوة
الزنك وفيتامين B6 :
الأطعمة الغنية بالزنك وفيتامين B6 مضادة للغثيان.
 من بين الاطعمة التي تحتوي على الزنك:  لحم العجل  الكبد والقمح  ... ويوجد فيتامين B6 في صدور الدجاج، سمك موسى، والقرنبيط، والسبانخ، والملفوف الأحمر، جنين القمح والطماطم والموز ...
النوم:
الاستلقاء في وقت مبكرواخد قيلولة لمدة 20 دقيقة يوميا يحارب الغثيان 
ملاحظة:
لا تستلقي مباشرة بعد تناول الطعام يجب الانتظار ما لا يقل عن نصف ساعة أو ساعة للقيلولة .
 الزنجبيل:
 ضع جذر الزنجبيل الطازج  في الماء المغلي لمدة خمس دقائق. شرب 2-3 أكواب يوميا: فإنه مضاد للغثيان مضمون!
ما يدعو للقلق:
أحيانا الغثيان والقيء الذي يمتد طيلة فترة الحمل يسبب فقدان وزن كبير، والذي يمكن أن يؤدي إلى جفاف الأم.
وعلاوة على ذلك، إذا استمر الغثيان والقيء  في الثلث الثاني أو الثالث من الحمل، يجب على الأم التحدث مع طبيبها. هذه قد تكون أعراض مرض الكبد .