ماذا تعرفين عن فيتامينات ما قبل الولادة

فيتامينات ما قبل الولادة مهمة لصحة ونمو الطفل. بل هي أيضا مهمة للأمهات الحوامل لأن أجسامهم  يمر بها الكثير من التغييرات.

وجباتنا الغذائية اليوم غالبا ما تكون ناقصة من المواد الغذائية الرئيسية  واحد من العجز الذي تم العثور عليه هو عدم وجود ما يكفي من حمض الفوليك، وهو أحد فيتامينات (ب) التي تساعد على نمو الجنين في الرحم.

يمكن  تصحيح نقص فيتامينعن طريق تعديل النظام الغذائي الخاص بك، واخذ الفيتامينات قبل الولادة. فمن الأسهل لجسمك امتصاص العناصر الغذائية من الأطعمة، ولكن نظرا لأنه يمكن أن يكون من الصعب أن تأخذي ما يكفي من هذه الفيتامينات والمعادن الأساسية خلال فترة الحمل، ينصح معظم الأطباء أن تأخذي أيضا مكملات ما قبل الولادة.

الفيتامين قبل الولادة الأكثر أهمية هو حمض الفوليك، وهو على شكل اصطناعي من الفولات التي تحدث بشكل طبيعي. إذا أخذ حمض الفوليك في الأسابيع الأربعة الأولى من الحمل، يمكن أن يقلل من خطر العمود الفقري غير مكتمل لدى الجنين، أو عيب الأنبوب العصبي بنسبة تصل إلى 70٪.

وذلك لأن حامض الفوليك هو الأكثر فائدة في الحمل في وقت مبكر جدا، ويوصي معظم الأطباء أن النساء اللواتي يحاولن الحمل تبدأ ب 400 ميكروغرام (ميكروغرام) من حمض الفوليك يوميا. في الواقع توصي دائرة الصحة العامة الأمريكية أن جميع النساء في سن الإنجاب تأخذ هذا الملحق كإجراء وقائي، في حالة الحمل غير المخطط له. وتشمل العديد من المكملات الغذائية متعدد الفيتامينات مرة واحدة يوميا هذا الفيتامين في منتجاتها.

بينما حمض الفوليك هو الأكثر أهمية في الثلث الأول من الحمل، ينصح معظم الأطباء أنه طوال فترة الحمل يجب تناول السبانخ وكبد الدجاج  كمصادر طبيعية لحمض الفوليك. وغالبا ما يضاف حمض الفوليك إلى حبوب الإفطار والخبز. وسوف تكون مكتوبة  على الملصق.

الكالسيوم هو ملحق آخر بالغ الأهمية لطفلك لنفس الأسباب التي من المهم بالنسبة لك. الكالسيوم يساعد الطفل على النمو عظام وأسنان قوية. واحدة من أفضل مصادر الكالسيوم هي الجبنة (جبن الحقيقي، وليس "منتج الجبن" البلاستيك مثل المصنوعة من النفط المهدرجة مع البرتقال وأضاف اللون). يوجد الكالسيوم أيضا في اللبن الزبادي والحليب، واللفت، الخ

بالإضافة إلى منتجات الألبان، وغالبا ما يضاف سترات الكالسيوم للحبوب وغيرها من المنتجات غير الألبان مثل عصير البرتقال.

عندما تناول مكملات الكالسيوم قد يكون من الأسلم أن تأخذ سترات الكالسيوم التي تتم من الحمضيات.

كميات صغيرة من فيتامين D مهمة لامتصاص الكالسيوم. والخبر السار هو أنك يمكن أن تمتص هذا الفيتامين من خلال التعرض لأشعة الشمس. وتوفر معظم مكملات هذا الفيتامين قبل الولادة.

الحديد مهم لنموخلايا الدم الحمراء للطفل ، التي توفر الأكسجين إلى الجنين. مكمل الحديد في النظام الغذائي الخاص بك هو المهم في الغالب لصحة الأم. الحديد غير الكاف قد يؤدي إلى التعب وفقر الدم. من ناحية أخرى، يمكن أن يضرالكثير من الحديد  كل من الأم والطفل. كوني حذرة جدا مع مكملات الحديد!

فإن الطفل عموما يحصل على كل  الحديد الذي يحتاج، حتى لو كان ذلك يعني ترك أمه بدون حديد . لذلك النساء الحوامل قد تحتاج إلى مزيد من الحديد من النساء غير الحوامل. حقيقة أخرى مهمة هي أن القهوة والشاي يمكن أن يقلل من امتصاص الحديد.

الطريقة الأفضل والأكثر أمانا للحصول على كمية مناسبة من الحديد هي أن تأخذ ميزان متعدد الفيتامينات والمكملات المعدنية ما قبل الولادة ويوصي بها الطبيب.
فيتامينات قبل الولادة،أكثر أهمية بالنسبة للنساء اللواتي لديهن سوء التغذية والنساء اللواتي يحملن  بالتوائم، والنساء اللواتي لديهن حمل متقارب

بالنسبة للمرأة التي تتمتع بصحة جيدة واتباع نظام غذائي متوازن، فمكملات ما قبل الولادة لا تزال مهمة لتأمين  ما يكفي من المواد الغذائية. و
، ويمكن أن يكون من الصعب  للمرأة الحاملابتلاع مكملات الفيتامينات، ولا سيما مع الحديد بسبب 'غثيان الصباح، "
وقد وجدت العديد من النساء أن بداية أخد فيتامينات ما قبل الولادة شهر أو أكثر قبل الحمل يمكن أن تقلل غثيان الصباح، وبالتالي جعل أخذ الفيتامينات قبل الولادة أثناء فترة الحمل وحبوب منع الحمل أسهل للابتلاع. تناول الفيتامينات قبل الولادة عندما لا تكون حاملا لا يسبب أي مشاكل. هذه الفيتامينات التي ليست مختلفة من الفيتامينات المتعددة اليومية العادية، إلا أنها لا تحتوي على أي الأعشاب أو المكملات العشبية التي يمكن أن تسبب مشاكل. كن حذرا جدا لتجنب المكملات العشبية عند الحوامل.

ملاحظة: . تهدف هذه المقالة لمعرفة عامة فقط وليس بديلا عن المشورة الطبية أو العلاج لحالات طبية معينة. يجب عليك الحصول على الرعاية الطبية العاجلة لأية مشكلات صحية معينة ودائما استشارة الطبيب قبل البدء في أي مكمل غذائي,