تغذية طفلك مسؤوليتك

اتفق أغلب الأطباء على مر العصور على أن أفضل مصدر للفيتامينات والمعادن هو الطبيعة فعليك الحرص على توفير مصادر طبيعية لنظام غذائي متنوع لطفلك وغني بالخضروات والفواكه والحبوب الكاملة واعتدلي في استخدام الدهون والملح و السكر. 

ولنوجهك نحو تغذية سليمة اخترنا لك العناصر الموصى بها من طرف وزارة الزراعة الأمريكية وهي كالتالي:

الكالسيوم : 

عنصر مهم في بناء عظام وأسنان الطفل ويكون في الحليب العادي وحليب الصويا والبرتقال المدعم بالكالسيوم وعصير التفاح الجبن الزبادي بعض رقائق الحبوب فمن الضروري الحرص على تقديم العناصر المذكورة في وجبات طفلك.

الحديد:

ضروري للنمو العقلي ويتواجد في اللحوم الحراء والدجاج والبيض والسبانغ والزبيب.

فيتامين c :

يقلل من نوبات البرد ويقي من العدوى ويدعم الجهاز المناعي ويقوي الاوعية الدموية ويساعد على شفاء الجروح والاصابات ويحتاجه الجسم لامتصاص الحديد من الأطعمة النباتية ويتواجد فيتامين c في عصير البرتقال والفراولة والبروكلي والطماطم والفلفل الاحمر والبطاطس والبقدونس.

للتوسع :http://osratynet.blogspot.com/2014/12/c_11.html

فينامين أ:

يقي الجسم من العدوى والأوبئة ويقوي البصر ويساعد في الحفاظ على الجلد والشعر والأظافرونجده في الجزر والفلفل والحليب.

فيتامين ب:

يساعد في صنع خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين عبر أعضاء الجسم و يساعد على توليد الطاقة ويوجد في الحبوب الكاملة والخضروات ذات الأوراق الخضراء وسمك التونا والدجاج.

الزنك:

ضروري لنمو الجسد ويتواجد في اللحم والبيض وسمك التونة والمكسرات وزبدة الفول السوداني.

كانت هذه قائمة بالعناصر الضرورية التي يجب أن تتوفر في تغذية طفلك ننتظر ردودكم واستفساراتكم.